平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。12 Dec 2024 — 萬和宮，又名犁頭店萬和宮，正是設在 臺灣地區 臺北市北投區西屯裡的媽祖廟，該廟公共建築與祭神分別地被評選為臺中市民俗資產的史蹟、無形藝術金融資產。Liang 17, 2025 — 黎智英傳: 從億萬富翁, 到我國最忌憚的反對者：全球性第一套，最簡要的的蘋果日報生平！跌宕優美，黃金時代經典─他如何從身無分文，到創業脫貧致富；為何是從平面媒體鉅子，變成我國尤為著名的的外交.
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進門見牆壁 與 雨小棠
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